La ricerca della forma ottimale molto spesso può portare a cercare la strada più rapida per raggiungere il risultato tanto agognato.

Vediamo alcuni esempi dei più comuni errori che vengono fatti per cercare di sveltire i tempi della dieta.

Importanza dello stile di vita attivo e dello sport

Se aumenti troppo la distanza tra dispendio energetico e fabbisogno giornaliero, il corpo smetterebbe di utilizzare il grasso e inizierebbe ad utilizzare il tessuto muscolare.

Dunque, anche al fine di aumentare la velocità del dimagrimento, è necessario mantenere uno stile di vita attivo.

Ciò vuol dire fare sport e non solo. Infatti, esistono alcuni accorgimenti utili a mantenere sempre più attiva la nostra giornata.

• Scegliere di fare le scale.
• Preferire delle camminate all’utilizzo dell’auto.
• “Rompere” la sedentarietà lavorativa, alzandosi ogni ora e camminando 5 minuti.
• Praticare dei brevi ma regolari esercizi alla postazione di studio/lavoro quali torsioni del capo, piegamenti delle caviglie, torsioni sul busto.

Portare per tratti non eccessivamente lunghi delle buste della spesa non troppo cariche.

Importanza del riposo e del sonno

Ebbene sì. Dormire aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo grazie a un innalzamento di quelli della serotonina.

In parole povere, se di notte dormi almeno 7 ore, abbassi i livelli dell’ormone dello stress per innalzare quelli dell’ormone del benessere.

Ciò, ai fini del dimagrimento è importante perché il cortisolo stimola la creazione del tessuto adiposo mentre la serotonina favorisce il suo consumo.

Importanza della lotta allo stress

Diete eccessivamente privative o drastiche, le quali inevitabilmente causeranno stress, sono condannate a fallire nel breve-medio termine.

Allo stesso modo, anche vivere giornate continuativamente stressanti può rappresentare una possibile causa di insuccesso di un percorso nutrizionale.

Cosa fare per dimagrire velocemente: i 5 step da seguire

Provando a riassumere quanto scritto fin qui, potremmo immaginare 5 step che sarebbe utile seguire per dimagrire il più velocemente possibile.

Step 1: mangiare in modo sano e bilanciato

Come diceva Feuerbach: “Noi siamo quello che mangiamo”. Dunque, se vogliamo avere un fisico in salute, senza eccessi di tessuto adiposo, dobbiamo mangiare di tutto il giusto.

Dunque, non ha senso togliere i carboidrati perché ingrassano così come non serve abusare di proteine perché fanno dimagrire.

Seguire un regime bilanciato è la migliore delle strategie per perdere peso nel modo più sano possibile.

E quale strategia potrebbe risultare migliore del seguire la dieta Mediterranea, patrimonio dell’UNESCO dal 2012?

Step 2: mantenere uno stile di vita attivo

Muoversi, non solo in palestra ma durante tutta la giornata.

Solo in questo modo potremmo mantenere accelerato il nostro metabolismo permettendoci di bruciare più grasso possibile.

Step 3: bere con regolarità

Abbiamo accennato prima alla errata convinzione secondo la quale bere acqua in quantità aiuti a perdere peso.

Ciò che aiuta è assumere dai 2 ai 3 litri di acqua al giorno, compreso il liquido contenuto negli alimenti.

Occhio… si parla di acqua! Bevande zuccherate, gassate o contenenti alcol, non rientrano in questo calcolo.

Anzi, al contrario, sono dei contro-nutrienti che ci fanno solamente aumentare di peso.

Step 4: sconfiggere la vita frenetica e stressante

Cercare di mantenersi il meno stressati possibile permette di contrastare la produzione di cortisolo.

Oltre a essere l’ormone dello stress, questa molecola stimola la produzione di tessuto adiposo al posto della sua combustione.

Step 5: dormire aiuta a dimagrire

Per la precisione, aiuta il nostro corpo a resettarsi. Agisce un po’ come il pulsante “reset” che fino a qualche anno fa si trovava sui computer fissi.

Veniva usato quando il PC si bloccava e permetteva di farlo funzionare di nuovo.

Dormire aiuta proprio a pigiare questo pulsante simbolico permettendo al nostro metabolismo di riattivarsi.