Esistono molti metodi per affrontare lo stress, i momenti di crisi o le proprie sofferenze: la scrittura di sé è uno di questi.

I benefici dello scrivere sono innumerevoli:

• Aumenta la conoscenza interiore.
• Migliora la gestione delle emozioni.
• Facilita la risoluzione dei problemi
• Favorisce l’individuazione degli obiettivi.
• In generale, offre una valvola di sfogo che può portare a un miglioramento generale delle nostre vite.

Il requisito fondamentale è la sincerità. 

Infatti, è proprio l’autenticità totale che ti obbliga a mettere in ordine pensieri, idee ed emozioni. Con il risultato di un’aumentata sensazione di pace interiore e una nuova visuale sulle prospettive che il futuro può riservarti.

Scrivere ti aiuta a conoscerti meglio e quindi ad apprezzarti, dando una bella sferzata alla tua autostima e aiutandoti anche a mettere a fuoco gli obiettivi che desideri raggiungere.

1 – Il diario delle emozioni

Tenere un diario di ciò che provi, mettendo le emozioni nero su bianco, ti aiuta a prenderne le distanze, rendendole meno travolgenti e più gestibili.

Quando ti senti in subbuglio a causa di stress, rabbia o dolore, prendi l’abitudine di rispondere per iscritto ad alcune domande chiave:

1. Cosa sento in questo momento?
2. Quanto è forte quello che sto provando in una scala da 1 a 10?
3. Quale pensiero ha provocato quest’emozione?
4. Mi è già capitato nel passato? Se la risposta è sì, come ho risolto?
5. Quali sono le mie responsabilità rispetto all’evento e al mio relativo modo di pensare?
6. Cosa posso fare per evitare di sentirmi di nuovo così?

Tutte domande le cui risposte ti aiuteranno a chiarire il perché di ciò che senti, offrendoti così la possibilità concreta di trovare una soluzione.

2. L’albero della vita per scoprire le tue risorse

L’esercizio di scrittura dell’Albero della Vita ti può aiutare a prendere consapevolezza delle tue risorse ed abilità, offrendoti una migliore visuale su sogni e speranze e sugli strumenti su cui puoi contare per raggiungerli. 

Per farlo, devi scrivere di 5 diverse aree:

• Radici
• Tronco
• Rami
• Foglie
• Frutta.

Nell’area delle Radici, scrivi da dove vieni, la storia della tua famiglia.

Invece, nell’area Tronco, descrivi le tue abilità, le risorse, tutto ciò che sai fare bene.

Nei rami, vanno le speranze e i sogni: pensa ai rami come a degli indicatori della direzione in cui vuoi esprimerti e migliorarti.

Le foglie vanno riempite con le persone fondamentali della  tua vita, anche passata.

Infine, i frutti sono i doni che hai ricevuto dalla vita e dalle persone, sia tangibili, sia astratti come amore, gentilezza, amicizia.

Una volta terminato, l’Albero della Vita diventa una positiva metafora della tua esistenza: ti farà sentire un senso di stabilità e gratitudine, aiutandoti a visualizzare i desideri e gli obiettivi, insieme  alle risorse personali e gli alleati a disposizione per raggiungerli.